Dawa ya kufanya mwanaume asimwage haraka, Dawa na Mbinu za Kisasa za Kumsaidia Mwanaume Asimwage Haraka
Katika ulimwengu wa afya ya wanaume, kuna mada ambazo mara nyingi huzungumzwa kwa sauti ya chini, katika pembe za giza au miongoni mwa marafiki wa karibu pekee. Moja ya mada hizi, ambayo inagusa maisha ya mamilioni ya wanaume duniani kote, ni ile ya kumwaga manii haraka, au kwa lugha ya kitaalamu, premature ejaculation (PE). Hali hii, ingawa ya kawaida, inaweza kuleta mfadhaiko mkubwa, wasiwasi, na hata kusababisha mipasuko katika mahusiano ya kimapenzi.
Lakini, kama ilivyo kwa changamoto nyingine nyingi za kiafya, sayansi na utafiti vimepiga hatua kubwa, na leo hii kuna mwanga wa matumaini. Makala haya, kwa uchambuzi wa kina kama mwandishi wa majarida ya kimataifa, natambua kwa undani kuhusu “dawa” za kumfanya mwanaume asimwage haraka, tukianisha sio tu matibabu ya kisasa ya kitabibu, bali pia mbinu za kisaikolojia, mazoezi, na mtindo wa maisha unaoweza kuleta mabadiliko ya kudumu.
Kumwaga Haraka ni Nini Haswa?
Kabla ya kuingia katika suluhisho, ni muhimu kuelewa tatizo lenyewe. Kumwaga haraka kunafafanuliwa na wataalamu wa afya ya uzazi kama hali inayojirudia ambapo mwanaume humwaga manii kabla, au mara tu baada ya, kuanza tendo la ndoa, kwa msisimko mdogo na kabla yeye au mwenza wake hawajapenda.
“Ni muhimu kutofautisha kati ya tukio la mara moja na hali ya kudumu,” anasema Dkt. Aisha Juma, mtaalamu wa afya ya uzazi kutoka Dar es Salaam. “Kila mwanaume anaweza kupitia hali hii mara moja moja kutokana na uchovu au msisimko uliopitiliza. Tunaliona kama tatizo la kiafya pale linapotokea mara kwa mara na kuathiri vibaya maisha ya mhusika na mahusiano yake.”
Visababishi vya kumwaga haraka vimegawanyika katika makundi makuu mawili:
- Sababu za Kisaikolojia: Hizi ni pamoja na wasiwasi kuhusu uwezo wa kufanya tendo la ndoa, msongo wa mawazo (stress), matatizo katika mahusiano, sonona (depression), au hata historia ya kunyanyaswa kijinsia. Pia, mazoea ya kujichua haraka zamani yanaweza kuufundisha mwili kumwaga mapema.
- Sababu za Kibaiolojia na Kimwili: Hizi zinaweza kujumuisha matatizo ya homoni (kama vile viwango vya chini vya serotonin), kuvimba kwa tezi dume (prostatitis), matatizo ya mfumo wa neva, na unyeti uliopitiliza wa uume.
Tiba za Kisasa: Zaidi ya Vidonge
Kwa bahati nzuri, zama za kuamini kuwa hili ni tatizo lisilo na tiba zimepita. Leo, kuna mbinu mbalimbali za kisayansi zinazoweza kumsaidia mwanaume kupata udhibiti.
1. Dawa za Kitabibu
Hapa, ni muhimu kusisitiza kuwa matumizi ya dawa yoyote yanapaswa kuwa chini ya usimamizi wa daktari.
- Dawa za Kupaka (Topical Anesthetics): Hizi huja katika mfumo wa krimu, jeli au sprei na hupakwa kwenye uume dakika 10-15 kabla ya tendo la ndoa. Hufanya kazi kwa kupunguza hisia za unyeti, na hivyo kumpa mwanaume uwezo wa kustahimili kwa muda mrefu. Ni muhimu kuzingatia maelekezo ili kuepuka ganzi kupitiliza au kuhamishia ganzi hiyo kwa mwenza.
- Dawa za Kumeza (Oral Medications): Kundi la dawa zinazojulikana kama Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), ambazo kimsingi hutumika kutibu sonona, zimegundulika kuwa na athari chanya ya kuchelewesha kumwaga. Hufanya kazi kwa kuongeza kiwango cha kemikali ya serotonin kwenye ubongo. Matumizi yake yanahitaji maelekezo ya daktari kwani yanaweza kuwa na madhara mengine.
2. Ushauri wa Kisaikolojia na Tiba ya Kimahusiano
Kwa kuwa mara nyingi chanzo cha tatizo kiko akilini, tiba ya kisaikolojia (psychotherapy) inaweza kuwa na ufanisi mkubwa. Mtaalamu anaweza kumsaidia mwanaume kugundua na kutatua vyanzo vya wasiwasi na msongo wa mawazo. Tiba ya pamoja na mwenza (couples therapy) pia ni muhimu sana, kwani hufungua njia ya mawasiliano na ushirikiano katika kutafuta suluhu.
Mbinu za Kitabia na Mazoezi: Dawa Iko Mikononi Mwako
Hizi ni mbinu ambazo mwanaume, na mara nyingi akishirikiana na mwenza wake, anaweza kuzifanya ili kujenga udhibiti.
- Mbinu ya “Anza-Simama” (Start-Stop Technique): Wakati wa tendo la ndoa au kujichua, mara tu unapohisi unakaribia kumwaga, simamisha msisimko wote hadi hisia hiyo itulie. Rudia hivi mara kadhaa kabla ya kuamua kumwaga. Zoezi hili huujengea ubongo uwezo wa kutambua na kudhibiti hisia za kilele.
- Mbinu ya Kubana (Squeeze Technique): Hii inafanana na ya kwanza, lakini mara tu unapohisi unakaribia kumwaga, wewe au mwenza wako mnabana kwa upole sehemu ya kichwa cha uume inakoungana na mwili wake kwa sekunde kadhaa. Hii hupunguza hamu ya kumwaga na kukuwezesha kuendelea.
- Mazoezi ya Kegel (Kegel Exercises): Hii ni “dawa” ya kimyakimya lakini yenye nguvu isiyofahamika na wengi. Mazoezi haya hulenga kuimarisha misuli ya kiuno (pelvic floor muscles), ambayo ina jukumu muhimu katika kudhibiti kumwaga.
-
- Jinsi ya Kuipata Misuli Sahihi: Unapokuwa unakojoa, jaribu kusimamisha mtiririko wa mkojo katikati. Misuli unayotumia kufanya hivyo ndiyo misuli ya Kegel.
- Jinsi ya Kufanya Zoezi: Kaza misuli hiyo kwa sekunde 3-5, kisha legeza kwa sekunde 3-5. Fanya hivi mara 10-15 kwa seti moja, na jaribu kufanya seti tatu kwa siku. Uzuri wa mazoezi haya ni kwamba unaweza kuyafanya popote pale bila mtu yeyote kujua.
Mtindo wa Maisha na Tiba Asilia: Msingi wa Afya Bora
Ingawa tiba za asilia na mitishamba ni maarufu katika jamii nyingi za Kiafrika, ni muhimu kuwa na tahadhari. Wataalamu wanasisitiza juu ya umuhimu wa kutafuta ushauri wa daktari kabla ya kutumia dawa yoyote ya mitishamba, kwani nyingi hazijafanyiwa utafiti wa kutosha kuthibitisha ufanisi na usalama wake.
Hata hivyo, kuna mabadiliko ya kimtindo wa maisha ambayo yana ushahidi wa kisayansi katika kuboresha afya ya uzazi kwa ujumla:
- Lishe Bora: Kula mlo kamili, ukijumuisha matunda, mboga, na vyakula vyenye madini ya Zinc na Magnesium (kama vile mbegu za maboga, karanga, na chokoleti nyeusi) kunaweza kusaidia.
- Punguza Pombe na Tumbaku: Matumizi ya vilevi hivi huathiri mfumo wa neva na mzunguko wa damu, mambo ambayo ni muhimu kwa tendo la ndoa lenye afya.
- Pata Usingizi wa Kutosha: Ukosefu wa usingizi huongeza msongo wa mawazo na kuathiri viwango vya homoni.
Safari ya Ushindi Inaanza na Hatua Moja
Tatizo la kumwaga haraka siyo hukumu ya maisha. Ni changamoto ya kiafya inayoweza kutibika. Kama ilivyo kwa safari yoyote, hatua ya kwanza ndiyo muhimu zaidi: kukubali kuwa kuna tatizo na kutafuta msaada wa kitaalamu. Kuacha aibu na kuzungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili ni ishara ya ujasiri na hatua ya kwanza kuelekea kwenye maisha ya kimapenzi yenye kuridhisha na furaha. Teknolojia na sayansi vimefanya iwezekane kufungua ukurasa mpya kitandani; ni juu ya mhusika sasa kuchukua hatua.